大雪时节，养生防病重在藏精护阳

转自：新安晚报

12月6日系二十四骨气中的“大雪”，记号着仲冬时节持重开动。中医民众教导，大雪时骨气温骤降、降雪增多，容易诱发呼吸说念感染性疾病、心脑血管疾病等，养生防病重在“藏精”“护阳”。

中国中医科学院西苑病院心血管二科主任马晓昌先容，大雪骨气多风寒，而“肺主外相”“肺为娇脏”，风寒之气开始侵袭肺脏，加上冬季征象相对干燥，流感等疾病容易流行；此时节阴凉之气最盛，寒主收引凝滞，易致血脉不利，容易诱发高血压、冠心病、脑梗等心脑血管疾病。

“大雪时节阳气讳饰、阴气极盛，恰是退换精神、储藏精气的好时机。”马晓昌说，这一时辰宜早睡晚起以保护阳气、积蓄阴精；作念好御寒，幸免风寒之气侵扰机体，出门时稳当加多衣物，戴帽子和领巾，多晒太阳；晚上睡前用沸水泡脚，以遣散冰寒、活血通络。

俗语说：“冬季进补，开春打虎。”中国中医科学院西苑病院心血管二科副主任医生尚青华说，冬季是“藏精”的最好时节，稳当进补可擢升免疫力，促进吐旧容新，改善畏寒等症状。大雪骨气里宜稳当加多养分食品摄入，如羊肉、牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子、红枣等，同期需食用蔬菜以补充适量维生素。但过度进补会形成养分多余，诱发口疮、牙痛、便秘等“上火”症状。

中医以为“动则生阳”。尚青华说，大雪时节宜遴荐太极拳、八段锦等善良的畅通神气，尽量幸免剧烈畅通，以防大汗淋漓导致津液毁伤、阳气外泄；户外畅通时应遴荐天气辉煌的午后，以免风寒侵袭毁伤阳气。

王人门医科大学附庸北京中医病院院长刘清泉先容，一些中医特点疗法有助于交代这一时辰的常见疾病。举例，艾灸关元穴有助于养护阳气，艾灸足三里穴关于保护阳气和脾胃具有迫切作用；睡前泡脚时加入艾叶，八成起到温通、逐寒湿的作用。据新华社