谈家秘法·蛤蟆功

学

天地武功

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武当功 悟谈活法真·功夫自上身

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以武学开放宇宙·智者不庶民 武者无小丑 

蛤蟆功，这一相传源于谈家秘法，详备先容如下：

一、玉蟾饮津1.当作设施：闭拢嘴唇，舌头当然摒弃于口中，合紧唇齿，使嘴内莫得闲隙。然后逐渐将舌尖缩回约10毫米，此时频繁会嗅觉到有津液（即唾液）溢出。接着将舌尖伸长到抵住前齿。2.进修边幅：趋奉进行上述当作，直到口中嗅觉清甜不渴，络续数分钟。之后，将口中积存的津液分3次咽下，意念中将其送入腹部丹田。静坐片时后，再以下齿轻轻叩击上齿，并发出隐微的声响。此时，会有一股新的津液从舌根箝制渗出。待津液满口时，一样分3次徐徐咽下。3.援手当作：用双手干洗脸部，并推拿头部数次。本法可接受坐式或站式进行。4.功效领会：津液，即口腔中的唾液，被古东谈主誉为“美酒”、“甘雨”、“金津”等，是养滋长命的可贵物资。本法通过刺激口腔分泌津液，并迷惑其咽下，具有强身健体之效。二、玉蟾翻浪1.当作设施：伏卧于床上，膝部鬈曲呈90度。左手放在胸前，右手放在小腹处，意念迷惑真气冲向丹田。2.进修边幅：以两手推拿腹部，以脐部为中心，先顺时针推拿10次，再逆时针推拿10次。3.功效领会：本法通过推拿腹部，粗略增强消化系统的功能，普及食欲，加多体重。逐日起床前均可进行此运腹推拿40次。若用于减肥，可单独接受意念迷惑真运谈腹的边幅。在饥饿时，通过意念将胃部消化液送入肠内，以减轻饥饿感。三、玉蟾吸真1.坐姿条件：坐在高约1尺至1.2尺的凳子上，大腿鬈曲成30度为宜，双膝分开与肩同宽。右手捏拳，左手抱在外面，双肘放在膝盖上，额头轻轻放在拳上，留心不要用劲。双眼轻闭，全身减轻。若感到此坐式不适，可接受当然坐式或盘坐。2.呼吸边幅：摆好姿势后，启动调息。将想想齐集在肺部的呼吸行动上。练功时先吐气，用口逐渐地、深深地吐尽，再巩固将气吸入，纳入肺部，渗入至丹田。吸气时先当然一些，稍后用劲吸，当吸到八九成时，住手呼吸（闭气）约2秒钟，再进行一次陡然的短吸。随后以深、长、细、缓的形式呼气，直到呼尽。如斯反复进行呼→吸→稍停→短吸→再呼的轮回进修，一般进修10～15分钟。3.练功设施：练功时要面带笑貌，遐想我方所阅历过的最安定的事情。练功历程中要意守呼吸，保持雷打不动的现象。抱着安定的情态练功，有助于摈弃各式杂念，参加入静入定的现象。同期，讲究的心情现象和愉悦的情态本人对体魄就有讲究的调治作用。4.留心事项：本法接受顺腹式呼吸法。呼气时用嘴吐出，要作念到深、长、细、慢，腹部稍下凹，弗成用劲；吸气时用鼻巩固纳入，腹部稍稍凸出。收功时留心不要立即睁开双眼，而是先抬起原，双手掌互擦10余次，再用手擦脸10余次。然后睁开眼睛，双手尽量朝上伸举，似伸懒腰状，深深叹连气儿，再将两手放下，毛糙作念一些减轻体魄的行动片时。5.功效领会：呼吸带动腹部行动，吸气时腹压增高，可将内脏的血液挤压到躯体部分，以滋补全身；呼气时腹压减轻，流向躯体的血液很快回到内脏部分，同期带走因疲倦而产生的乳酸等代谢产品进行清算。此外，通过腹式呼吸还不错加强腹黑的血液供给量，加多腹黑的养分，从而具有强心的作用。

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